なるほど 豆知識

「熱中症は予防が大事」         記事提供： 三輪　賢司（生損保代理店 有限会社 SIS）

　夏になると、ニュースなどでよく聞かれる「熱中症」。短時間（１０～１５分程度）で症状が急変するケースもあり、予防が大事です。
　熱中症とは、日射病や熱射病などの総称で、高温の環境で脱水症状となったり、体温調整がきかなくなり体温が異常に上昇することで起こります。
● 主な症状
めまい・立ちくらみ・こむら返り、頭痛・吐き気・倦怠感・意識症状・手足の運動障害・高体温状態　（呼びかけに対する反応がおかしい、まっすぐ歩けない、けいれん、 体に触れると熱いなど）
● 要注意
暑さに体が慣れていない夏合宿の初日や、急激に気温が上がった日、湿度が高い日 （汗が出ても蒸発せず体の熱が放出されない） 体温調整が苦手なお年寄りや、小さい子どもはもちろん、屋外だけでなく、高温多湿となった屋内・車内 　マラソンランナーが小ぶりのボトルから少し口に含み、残りを体にかけているのをよく目にしますね。まさに、熱中症予防・対策のポイントがここにあります。
● 直射日光を避ける …　帽子をかぶる、日傘をさす
● 水分・塩分補給　 …　少量の水（100～200cc）をこまめに飲む
　　　　　　　　　　　　塩分補給（梅干など）をする
　　　　　　　　　　　　スポーツドリンクなら塩分もあわせて補える
　　　　　　　　　　　　水分補給は、がぶ飲みするのでなく、「少しずつこまめに、」
●　体温を下げる　　…　体を冷やす（首やわきの下）
　　　　　　　　　　　　アンダーシャツに汗を対外へ放出しやすい生地（化繊）を選び、
　　　　　　　　　　　　その上に綿の生地を選んで着用する。
　　　　　　　　　　　　（色は熱を吸収しにくい白っぽいものがおすすめ、）など
●　体調を整える　　…　夜更かしをせず、朝食をしっかり摂る。
　　　　　　　　　　　　（体調が悪いと体温調節能力が低下します。）
●　予防のキーワードは、「少しずつこまめに」

＊　追　伸
エアコンの効いた場所と屋外との温度調整が大事になります。また、規則正しい生活とバランスのとれた食生活が、欠かせません。夏には、夏野菜を！！　胡瓜・西瓜・トマト・枝豆（大豆）・ピーマン・なす、などでビタミンＢ類や水分補給を……夏バテ対策にも役立ちますよ。

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