なるほど 豆知識
R3.8月号 「サクセスフル・エイジングについて」 記事提供： 藤岡 正義（（有）藤総合）
【サクセスフル・エイジングについて】
わたくしたちが住んでいる日本は超高齢社会といわれており、毎年平均寿命が延びています。2019年の調査によると男性は82歳、女性は88歳となっています。1950年の日本人の平均寿命が約60歳だったことを考えると、今は驚きの長寿時代の到来です。
ところが、東京海上日動あんしん生命保険（株）の調査によると、この国の多くの方々が長生きすることに不安を感じているという調査結果が出ています。せっかく長生きできるのであれば、不安のない老後を迎えたいもの。
皆様は「サクセスフル・エイジング」という言葉を耳にしたことがございますか？「サクセスフル・エイジング」とは、いつまでも若々しく健康で経済的にも安定した心豊かな老後を迎えることを指しています。
また、この「サクセスフル・エイジング」を実現するためには、早いうちから少しづつ準備をしていくことが大切といわれています。
では、今からできる「サクセスフル・エイジング」のための準備のうち、【若返りスイッチＯＮ】についてシンプルにお伝えしますね！！
成長ホルモンで若返り＆ダイエット！
成長ホルモンは、カラダの修復、新陳代謝の活性化、免疫力の強化などの働きをする、アンチエイジング（若さを保つ）・ホルモンの代表選手です。今回はこの成長ホルモンによる「若返りスイッチ」をONにして、若さと健康を保つ方法をご紹介します。
3つのポイント
Point1 間食をやめ、「空腹」になる
まず1つめは、間食をやめて、「空腹」になることです。成長ホルモンには、空腹を感じると、カラダを安定した状態に戻そうとして、分泌が促されるという特徴があるのです。
Point2 「よいストレス」をもつ
よいストレスとは、つらさをともなう過激な刺激ではなく、心地よさを感じる適度なストレスのことです。よいストレスを得るには、特別なことをする必要はありません。生活にメリハリをつけ、仕事や趣味に熱中する時間をもつ、それだけでいいのです。
Point3 「少しきつい運動」をする
ここでいう運動とは、筋肉を使った運動で、たとえばスポーツや筋トレ、肉体作業などがこれに当たります。“少しきつい”くらいとしているのは、適度な運動であれば成長ホルモンが筋肉の傷を癒して修復してくれますが、過激な運動をすると筋肉が修復困難なほどに傷ついてしまうおそれがあるからです。
以上、３つのPOINTを意識しながら『サクセスフル・エイジング』を実現したいものです。
出典：東京海上日動あんしん生命 『あんしんセイメイの健康・長生き学園』
https://www.anshin-gakuen.jp/guidance/welcome.html
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